Of het de Nationale Week Zonder Vlees is, je gewoon een weekje geen vlees wilt eten, of je (zoals mij) standaard geen vlees eet, ik heb 23 heerlijke vegetarische recepten voor je verzameld. En ook een paar vegan recepten, mocht je alle dierlijke producten achterwege willen laten.
Dit zijn allemaal vegan en vegetarische recepten die makkelijk te maken zijn, je hoeft dus niet uren in de keuken te staan! Ook vegan koken is niet moeilijk met mijn recepten.
Van vegetarisch nasi goreng, pasta pesto spinazie, vegetarische quiche, een avocado salade tot inspiratie voor vegetarisch gourmetten en de vega BBQ! Ik deel het allemaal.
Eet smakelijk alvast en geniet van deze vegan en vegetarische recepten tijdens je week zonder vlees. Of gewoon als je regelmatig wat minder vlees wilt eten. Alle 23 recepten raden we aan om eens te proberen!
Nationale Week Zonder Vlees
De Nationale Week Zonder Vlees is het perfecte moment om een weekje geen vlees te eten. Het is een Nederlands initiatief gestart door de Hippe Vegetariër en vindt elk jaar plaats in de maand maart. In 2024 wordt de zevende editie gehouden, van 4 tot en met 10 maart.
Tijdens deze week hebben veel supermarkten aanbiedingen voor vleesvervangers, perfect als je eens wilt proberen om vegetarisch te eten.
Tegenwoordig zijn er steeds meer en meer vleesvervangers, waar ik ontzettend blij mee ben. Maar natuurlijk kun je ook zonder vleesvervangers vegetarisch eten.
Vegetarisch eten wordt tijdens deze week in maart extra gepromoot en ik daag je uit om eens mee te doen! Of een andere week in het jaar kan natuurlijk ook, of gewoon een dagje geen vlees, wat het fijnste voor jezelf is.
Ik wil niemand dwingen om geen vlees te eten, maar ik wil wel laten zien hoe makkelijk het is om geen vlees (en vis) te eten. En ja, met mijn recepten eet je ook nog eens ontzettend lekker.
Plus wat minder, of geen vlees, eten heeft een positieve impact op het milieu, mens, en dier! Je verlaagt namelijk de milieudruk van je het eten dat je eet.
Hierdoor bespaar je bijvoorbeeld op de uitstoot van broeikasgassen en watergebruiken, die beide bijdragen aan klimaatverandering. Een win-winsituatie zou ik zeggen!
Vegetarische recepten
Ik begin eerst met een aantal vegetarische recepten!
Vegetarische roti masala
Dit vegetarische roti masala recept is mijn lievelingskostje!
Heerlijk met vegetarische kipstukjes, maar ik geef ook een aantal variatietips.
Pasta Boursin
Ben jij ook zo gek op Boursin? Dan moet je echt eens pasta Boursin maken!
Boursin pasta is ontzettend lekker en ook nog eens makkelijk om te maken. Met maar een paar ingrediënten kun je genieten van een heerlijke vegetarische pasta roomkaas.
Vegetarische nasi goreng met satesaus
Ik ben gek geworden op nasi goreng tijdens mijn reizen in Azië en maak het sindsdien graag zelf. En zelf satésaus maken voor erbij is natuurlijk het lekkerst!
Vegetarische quiche maken
Deze vegetarische hartige taart zit bomvol smaak en is ook nog eens makkelijk om te maken. Perfect voor als avondmaaltijd of als lunch.
Het is een broccoli quiche met geitenkaas, cherrytomaatjes, rode ui en walnoten.
Gevulde avocado salade
Met dit heerlijke gevulde avocado salade recept ga je scoren! De salade ziet er namelijk niet alleen prachtig uit, maar vult ook goed, is erg voedzaam en zit vol verschillende smaken.
Vegetarische kapsalon maken: lekker en zo gemaakt!
In dit recept gaan we vegetarische kapsalon maken!
Heb je weleens een kapsalon gegeten? En zelf gemaakt? Het is het perfecte comfort-food. Zeker niet gezond, maar wel ontzettend lekker.
Vegetarische zuurkoolschotel
In de herfst- en wintermaanden kan een vegetarische zuurkoolschotel natuurlijk niet ontbreken! Ja, in de zomer kun je natuurlijk ook zuurkool eten, maar ik vind zuurkool vooral bij de koudere maanden passen.
Dit vegetarische zuurkoolschotel recept is een klassieker!
Vegetarische pasta pesto met pijnboompitten en rucola
Vegetarische pasta pesto is een van mijn favoriete pasta gerechten.
Binnen 20 minuten heb je een heerlijke maaltijd op tafel staan. En mocht je voor een grote groep koken, dan is pasta pesto ook perfect!
Pasta pesto spinazie maken: een heerlijk vegetarische pasta recept
Een leuke afwisseling van de traditionele pasta pesto is pasta pesto spinazie. Ik maak de pesto van spinazie en hierdoor wordt de pesto erg romig.
En deze pasta pesto spinazie zit vol met groenten!
Gevulde Paprika
Paprika’s zijn echt de perfecte groenten om te vullen. Snij het dakje open en je kunt er alles in doen wat je wilt!
Het is ook gelijk de ideale manier om lekker veel groenten binnen te krijgen
Preitaart maken
Wil je een hartige taart maken? Dan is dit preitaart recept voor jou! Het is een lekkere, vegetarische hartige taart.
Het leuke aan hartige taart is dat je kunt variëren met groenten. In dit recept gebruik ik prei en champignons, maar je kunt dit recept ook gebruiken als basisrecept en variëren met groenten.
Bloemkoolpizza maken
Een gezonde pizza met bloemkoolbodem! Het is een perfect bloemkool recept om groente te ‘verstoppen’ in je eten.
Mij kun je echt altijd blij maken met een pizza, maar ik weet natuurlijk ook dat niet elke pizza even gezond is. Daarom maak ik regelmatig een gezonde pizza zoals deze bloemkoolpizza!
Bloemkool wings
Gek op bloemkool? Maak dan eens deze bloemkool wings als bijgerecht of als snack.
Ik moet je wel waarschuwen, want ze zijn wel een beetje verslavend. Ik kan er in ieder geval geen genoeg van krijgen.
Pasta uit de oven met feta
Dit recept lijkt erg op het Boursin recept die ik eerder in deze lijst heb gedeeld, maar nu met feta. En beide zijn echt grandioos lekker en ook heel makkelijk om te maken.
Geroosterde cherrytomaten, gesmolten feta en pasta: klinkt lekker toch?
Vegetarisch Gourmetten
Gourmetten zonder vlees, kan dat?! Zeker weten! Ik laat graag zien dat je heel goed zonder vlees lekker kunt eten. En zo ook gourmetten.
Lees mijn artikel met de beste (en lekkerste) tips!
Vegetarische BBQ
Niet alleen vegetarisch gourmetten is lekker en heel goed te doen, maar ook vegetarisch barbecueën.
Lees mijn artikel met de beste (en lekkerste) tips!
Vegan recepten
En ik wil ook een aantal vegan recepten met je delen. Deze recepten zijn dus helemaal veganistisch. Als veganist eet je helemaal geen dierlijke producten. Geen zuivel, vlees, eieren, vis, en E-nummers met een dierlijke oorsprong dus.
Vaak denken mensen dat veganistisch eten moeilijk is, maar niets is minder waar. Ja, het vergt soms wat meer onderzoek als je de boodschappen doet, het koken daarna duurt niet per se langer.
Ook zijn er steeds meer en meer vleesvervangers die helemaal veganistisch zijn. Als je veganistisch eet hoef je natuurlijk geen vleesvervangers te eten, maar ik vind ze vaak wel erg lekker. Probeer eens zelf uit wat je zelf wilt!
Tijdens je week zonder vlees kun je ook een aantal recepten proberen, zowel veganistische als vegetarische recepten.
Vegan poke bowl
Wat zijn poke bowls ontzettend lekker. En dat niet alleen, ze zien er ook mooi uit en zitten vaak bomvol vezels en plantaardige eiwitten.
Traditioneel gezien staat rauwe vis centraal in een poke bowl recept, maar ik maak dit vegan poke bowl recept met tofu en heel veel andere lekkere ingrediënten.
Rijkgevulde portobello burger
Paddenstoelen liefhebbers opgelet! Een portobello burger moet je gegeten hebben. Portobello paddenstoelen zijn super geschikt als vegetarische en vegan burger, omdat ze een vlezige structuur hebben en ook eiwitrijke vleesvervangers zijn.
Makkelijk vegan pannenkoeken recept
Dit vegan pannenkoeken recept is het makkelijkst ooit. Deze pannenkoeken zonder ei en melk bestaan namelijk uit maar twee ingrediënten. Ik was er eerst ontzettend sceptisch over: hoe kan dat ooit lekker smaken?
Maar nadat ik een hapje had geproefd, was ik verkocht. Absoluut net zo lekker als een klassiek pannenkoeken recept!
Vegan shoarma maken (met oesterzwammen)
Shoarma is gewoon hemels. En gelukkig zijn er heerlijke vegan shoarma opties te vinden in de supermarkt. Maar zelf shoarma maken is natuurlijk veel leuker! En nog lekkerder ook.
En dit vegan shoarma recept is stiekem ook veel gezonder. We gaan namelijk shoarma van oesterzwammen maken.
Pompoensoep kokosmelk
Dit recept pompoensoep kokosmelk is echt smakelijk. De kokosmelk zorgt voor een heerlijk romige pompoensoep. En het is ook nog eens een makkelijke pompoensoep.
Perfect voor als het pompoentijd is!
Vegan pasta pesto recept
Pesto liefhebbers opgelet! Vegan pasta pesto maken is helemaal niet moeilijk!
Helemaal niet met dit vegan pasta pesto recept.
Vegan gourmetten
Eerder in dit artikel vertelde ik al over vegetarisch gourmetten en dat dat ontzettend lekker is (en niet moeilijk).
En zo kun je ook heerlijk vegan gourmetten met mijn tips en recepten.
Geniet van deze vegan en vegetarische recepten tijdens je week zonder vlees! En laat het mij zeker weten in de reacties hoe je recepten zijn gelukt.
PIN DIT ARTIKEL
Geef een reactie